不吃早餐的害处相信大家都知道了，但是该如何吃早餐?吃什么早餐才是对女性最好的?下面我们推荐六款养颜又养生的早餐给大家。

　　丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪

　　用料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋一些。

　　做法：

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3.蛋白打匀，加入牛奶及其醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜共同食用。粉嬾皮肤、活氧、抗老化，还能够淡化斑点、丰胸美白喔!

　　功效：木瓜拥有各种维他命B群、胡萝卜素等营养(www.yingyang99.com)，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速汲取鲜奶中的蛋白质。而蛋白质能够增进皮肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功效。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事!

　　低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果

　　用料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

　　做法：

　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上还有一半的焙果即成。

　　功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲及其麦香，得到相当多人的忠实拥护。这么简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不用超过五分钟。焙果能够平常多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸味道正好能够让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!

　　抗老化早餐：酪梨牛奶

　　用料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜一些。

　　做法：

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　功效：营养(www.yingyang99.com)价值高，当作早餐，喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养(www.yingyang99.com)价值很高、却仍不够普及的水果。通常人都有很贵的错觉，事实上在夏天盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里推荐的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它附有的脂肪却是对身体有益的单元不饱及其脂肪酸及需要脂肪酸，也所以酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被汲取。

　　而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!

　　维他命C早餐：奇妙果汁

　　用料：奇妙果两颗、蜂蜜一些、冷滚水半杯。

　　做法：

　　1.将奇妙果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

　　2.启动果汁机约一分钟，将奇妙果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

　　功效：超高量维他命C，不但能够变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇妙果是我最爱好吃的水果之一，不只由于它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我平常不会把奇妙果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感以外，营养(www.yingyang99.com)不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜能够让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方!

　　新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷

　　用料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽一些、优格一匙。

　　做法：

　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水略微烫熟，放凉备用。

　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养(www.yingyang99.com)满分!现做现吃的手卷，用料必然要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，能够刺激消化系统，附有丰富蛋白质及各种维他命及其矿物质，起到预防过氧化、美化皮肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

　　而紫菜附有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、清除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果及其芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光!

　　清毒美白早餐：草莓薏仁优格

　　用料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。

　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

　　3.浇入优格、薏仁，即可以吃用。

　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成!这道早餐实际上及其我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又需要趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的MM都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养(www.yingyang99.com)，常吃还能够保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁附有的高纤维能增进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃能够排除体内多余的积水及其毒素，让肌肤黑斑尽去、焕发光泽。

　　你能够煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁及其优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感反而变得这么丰富、这么好吃!
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