日志

早餐，不想吃就别吃了

热度 1已有 201086 次阅读2011-11-9 15:47 |个人分类:膳食信息|系统分类:营销人生|

　　一日三餐，早餐最重要，这是很多膳食管理专家都说过的，早餐不吃不得了，要吃就要营养的。但是，真的每天就一定要吃早餐吗？如果吃不下的话是否还要强迫自己咽下那“难吃”的早点呢？在这方面，营养专家是否欠缺考虑了呢？

　　让我们首先了解一下大家仍深信不疑的关于“饮食的谎言”。我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候。睡觉时我们不吃不喝，就是在“断食”。因此，可以说早餐是小型断食后的第一顿饭。“早餐信仰”现在仍然根深蒂固，大家都说：“早餐是一天活力的来源，应该吃好，即使没有食欲，也要把食物咽下去。”但是，这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担。勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。

　　为了不给胃肠造成负担，早餐只喝胡萝卜汁、苹果汁和姜红茶就足够了。这些都是饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体，并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维生素、糖等成分。

　　吃早餐固然是重要的，但是如果实在是吃不下那就建议不要吃了。