改变的真理6

——你的复原力比你想象的更好

她从不认为自己是那种处变不惊的人—然而，除非事到临头，你永远不知道自己有何能耐。生命，是一连串你带给自己的惊喜。

—朱迪·皮考特

“我无能为力！”苏珊眼睁睁看着女儿的大学基金日渐减少，不禁这么哀嚎。我完全可以体会她的感受。思及我过去经历的一连串改变：因为背痛，我必须卧床静养一年，这导致我一蹶不振的破产；我必须处理公司的财务问题。确实有好几次我都怀疑自己是否有能力撑过下一秒。但，我现在不也好端端的，你一定也可以。

正如哲学家詹姆斯所言：“唯有面临巨大的危机，我们才会明白，自己临机应变的能力比原先预期的还要好。”

我们都是自己生命的幸存者。虽然改变来得措手不及，你一点都不想要改变，或者你明知就算竭尽全力面对了，仍无法保证未来高枕无忧。（我有个朋友就曾经历两次房屋烧毁的惨事，证明生命一点都不公平。）尽管如此，你现在还是好端端的没事！

到目前为止，你都能成功渡过难关，证明往后也将如此，即使有时候你自己也不知道该怎么做。因为你和我一样，都具备复原力。

根据“美国心理协会”的研究：人类天生具备复原力，以便在遭遇悲剧、创伤、逆境、困境及持续不断的压力时，自我调适。过去普遍认为仅有一些人具备复原力，其他人则欠缺这项能力。然而，针对最近发生的事件（如“9·11”事件及从伊拉克返国的军人状况）的研究显示，复原力其实相当常见。

不只是专家学者低估了我们的生存能力，连我们自己都不认为我们有这么大的力量。就拿我来说，在我结婚满14年的时候，我的丈夫兼合伙人突然宣告终止我们的关系，这对我来说简直如晴天霹雳。当时我真的以为自己无法渡过情绪上与财务上的难关。但现在我没事了，经过17年，我不仅另起炉灶的事业成功发展，而且再婚之后也十分幸福，如今我深信自己绝对有能力好好照顾自己。

这就是改变的奇妙之处。有些人无所不用其极地避免改变，怀疑自己没有能力越过改变的关卡。然而，当改变兵临城下，绝大多数的人都能探究自己的潜能，找到内在的力量，系紧鞋带，大步往曙光迈进。

根据心理学家特德斯基（Richard G. Tedeschi）及卡尔霍恩（Lawrence Calhoun）的研究显示：我们不但可以提升自我能力，克服生命中的挑战—他们称之为“创伤后成长”（posttraumatic growth）—而且，这么做还有很多好处，包括改善关系，开启生命的新契机，更珍惜生命，更加意识到个人的力量，以及灵性的成长。我得说，这些奖赏还不坏。

那么，我们要怎么做，才能培养复原力呢？哥伦比亚大学的心理学家波南诺（George Bonanno）及其他研究复原力的专家表示，复原力来自于—坚持为自己的际遇赋予意义，深信自己有能力开创好局面，愿意成长，选择以笑容及感恩的心面对一切。

当我为任何正在改变洪流中挣扎的人（包含我在内）提供咨询时，总会问他们两个问题：

第一个问题是，你能不能从正面解读这件事？这么想能帮助我们赋予意义，并从中成长。为目前际遇赋予意义的能力，正向心理学家称之为“有创意的推论”（creative construing），这项能力有助于我们以正面的方式迈向未来。

另一个问题是，此时此刻，你生命中或关于你自己，有哪些事令你十分感激？正如一本探讨感恩的书籍作者所言，我常敬畏于感恩带来的力量，不仅能振奋人心，还能使我们专注于人生里依然存在的正面意义、好事与生命本身的健全。

不久前，我通过信件往来，结识了17岁的小姑娘罗兰。她从八岁开始，前后待过12个寄养家庭。每次搬家，她所有家当就装在一只垃圾袋里。她的年纪就快大到不适用加州的寄养制度，届时不只没地方住，还没钱，没工作。但她依然快乐。这都要归功于她十岁时，与她住在一起的珍妈妈。珍妈妈当时给了罗兰一颗石头，要她随身携带。每次她只要感觉到口袋里的石头，就想到自己还有值得感谢的事。从那之后，无论罗兰搬到哪里，她只要一摸那颗石头，感恩之情就会油然而生。